Sık Sorulan Sorular

Evet, tamamen kişiselleştirilmiş planlar hazırlıyoruz. Yaşınız, cinsiyetiniz, aktivite düzeyiniz, sağlık durumunuz, besin tercihleriniz ve kas gelişimi hedefleriniz dikkate alınarak özel beslenme stratejiniz oluşturulur. Türk mutfağının zenginliklerini kullanarak kültürünüze uygun planlar geliştiriyoruz.

Basit Tabak metodolojimiz, tabağınızı görsel olarak bölerek beslenmeyi kolaylaştırır. Tabağınızın yarısını sebze-meyve, çeyreğini protein kaynağı, çeyreğini karmaşık karbonhidratlar kaplar. Sağlıklı yağları ölçülü miktarlarda ekliyoruz. Bu yaklaşım kalori saymaya gerek kalmadan dengeli beslenme sağlar.

Kesinlikle! Planlarımız esnek ve adapte edilebilir şekilde tasarlanır. İlerlemenizi takip ederek gerekli güncellemeleri yaparız. Yaşam tarzınızda değişiklikler olduğunda, yeni hedefler belirlediğinizde veya farklı beslenme tercihleriniz olduğunda planınızı güncelleriz.

Kas gelişimi için doğru protein alımı, kaliteli karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar kritik öneme sahiptir. Protein kas onarımı ve büyümesi için gerekli amino asitleri sağlar. Karbonhidratlar egzersiz için enerji verir, yağlar hormon üretimini destekler. Beslenme zamanlaması da kas gelişimini optimize eder.

Fiziksel kondisyon artışı için dengeli makro besin alımı, yeterli hidrasyon ve doğru beslenme zamanlaması öneriyoruz. Antrenman öncesi karmaşık karbonhidratlar enerji sağlar, antrenman sonrası protein-karbonhidrat kombinasyonu kas onarımını hızlandırır. Antioksidan açısından zengin besinler de iyileşmeyi destekler.

Beslenme ve uyku kalitesi doğrudan bağlantılıdır. Akşam yemeğinin zamanlaması, içeriği ve porsiyon büyüklüğü uyku kalitesini etkiler. Triptofan açısından zengin besinler, magnezyum ve B vitaminleri uyku hormonlarını destekler. Kas onarımı da kaliteli uyku sırasında gerçekleşir.

Başlangıç Paketi (₺1.250/ay) temel beslenme desteği arayan için idealdir. Premium Paket (₺2.100/ay) kas gelişimi odaklı ve düzenli takip isteyenler için uygundur. Elite Paket (₺3.500/ay) kişisel şef desteği ve kapsamlı analiz isteyenler için tasarlanmıştır. İhtiyaçlarınıza göre değerlendirme yapabiliriz.

Aylık ödeme seçeneği bulunmaktadır. Kredi kartı, banka kartı ve havale ile ödeme yapabilirsiniz. 3 aylık ödemelerde indirim imkanları da mevcuttur. Tüm ödemeler güvenli SSL şifrelemesi ile korunmaktadır.

Hizmetimizi istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz. Bir sonraki faturalandırma döneminden itibaren iptal geçerli olur. Minimum süre zorunluluğu yoktur. İlk ay içinde memnun kalmazsanız tam iade garantisi sunuyoruz.